安排一次番茄钟专注
用具体任务和手动休息阶段，安排一段可执行的工作。
选择适合一次推进的任务
选择25分钟内能够推进的内容，例如起草一节文章、检查十道练习题或整理一小组笔记。先准备文件和材料。备注可写本次目标，不会把该内容发送给其他人。
默认选项为25分钟专注、5分钟短休息和15分钟长休息。这些是可按情境使用的工作单位，不表示对每个人都是最佳安排。
使用专注阶段
选择番茄钟和专注，再点击开始。写作时可以用前3分钟列提纲、17分钟起草、最后5分钟检查。工具测量整个阶段，不会自动标记这些内部切换点。
遇到打断时，决定是暂停后回来，还是结束本次尝试并重置。无关想法可另外记下，避免变成本次阶段中的第二个任务。
自己开始休息
专注结束后，下一阶段会等待你的操作。可用下一阶段按钮开始5分钟短休息，也可选择15分钟长休息后点击开始。休息后的专注也需手动开始。工具不会自动连续循环，也不会在固定轮数后自动进入长休息。
短休息时停下任务，在舒适范围内活动或把目光移开屏幕。长休息前留下一句下一步提示，回来时可以少做一些准备。
25分钟不合适时怎么办？
准备就占去一半时，下次提前准备，或把准备本身作为任务。提前完成时检查结果，再决定是否停止。10或15分钟的任务，请在倒计时模式中选择对应时长。
自定义和时长预设会选择倒计时模式，不会建立新的自动番茄钟日程。在番茄钟中使用现有专注和休息选项，并自己开始每个阶段。
- 没有进展：把下次目标缩到一个问题或一段初稿。
- 打断频繁：记录触发原因，条件允许时安排更安静的一次尝试。
- 总是超时：把查资料、起草和修改分为不同尝试。
安排多次专注
一种示例是三次25分钟专注，在前两次转换之间各休息5分钟：25 + 5 + 25 + 5 + 25，共85分钟。最后加15分钟休息则是100分钟。这是可调整的例子，不是必须遵循的周期，也不是最佳工作休息比例的主张。
把顺序写在自己的笔记中。每次结束时检查完成了什么，再手动选择下一阶段。应用不会统计完成轮数、到固定次数后自动选长休息，也不会保存生产力报告。“提纲完成，下次写案例初稿”比单纯记录三轮更能帮助接续。
回顾计划，而不只数次数
结束后比较原定目标和实际进展。如果几乎没开始，下次缩小任务或预先准备材料。提前完成时可以停下，或有意识地选择另一段时间，不必只为填满倒计时而保持忙碌。
分享只包含阶段和时长，不同步私人备注或开始时刻。多人专注可先约定目标与开始信号，结束时共同选择下一阶段，不要等待自动循环。